بهترین گینر امریکایی

بهترین گینر امریکایی را نمی‌توان فقط بر اساس شهرت برند یا کالری بالای محصول انتخاب کرد. اگر با وجود تغذیه کافی به‌سختی وزن اضافه می‌کنید، یک گینر پرکالری ممکن است به شما کمک کند. اما برای افزایش حجم عضلانی، میزان پروتئین دریافتی و برنامه تمرینی هم اهمیت دارند. سریوس مس از اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition)، ترو مس از بی‌اس‌ان (BSN) و سوپر مس گینر از دایماتیز (Dymatize) سه محصول شناخته‌شده در این دسته هستند. در ادامه، ترکیبات و ارزش غذایی آن‌ها را مقایسه می‌کنیم تا بتوانید متناسب با نیاز و بودجه خود تصمیم بگیرید.

بهترین گینر امریکایی چه ویژگی‌هایی دارد؟

انتخاب گینر به میزان کالری موردنیاز شما بستگی دارد. ورزشکاری که فعالیت زیادی دارد و با وعده‌های معمول وزن اضافه نمی‌کند، ممکن است به مکمل ورزشی پرکالری نیاز داشته باشد. اما اگر فقط دریافت پروتئین روزانه‌اش کم است، گینر لزوماً مناسب‌ترین گزینه نیست.

بعضی گینرها در هر وعده بیش از هزار کیلوکالری دارند. پیش از خرید باید ببینید این مقدار انرژی با چند گرم پودر تأمین می‌شود؛ زیرا مصرف یک وعده بزرگ برای همه راحت نیست.

مهم‌ترین معیار، هماهنگی کالری و پروتئین محصول با نیاز غذایی شماست. برای شناخت کاربرد این مکمل، راهنمای گینر چیست را بخوانید.

در مقایسه انواع مس گینر نیز مقدار انرژی و پروتئین هر ۱۰۰ گرم معیار دقیق‌تری از اعداد درج‌شده برای وعده‌های متفاوت است.

معرفی بهترین برندهای گینر آمریکایی

در میان محصولات موجود، سریوس مس، ترو مس و سوپر مس گینر بیشتر از نظر مقدار کالری، نسبت پروتئین به کربوهیدرات و حجم هر وعده با یکدیگر تفاوت دارند. شناخت این تفاوت‌ها کمک می‌کند محصولی را انتخاب کنید که با رژیم غذایی‌تان سازگار باشد.

گینر سریوس مس از اپتیموم نوتریشن

سریوس مس (Serious Mass) یکی از گینرهای پرکالری اپتیموم نوتریشن است. این محصول بیشتر به کار ورزشکارانی می‌آید که با وجود وعده‌های غذایی معمول، همچنان کالری کافی دریافت نمی‌کنند.

طبق اطلاعات نسخه آمریکایی سازنده، هر وعده کامل بسته به طعم حدود ۱۲۵۰ تا ۱۲۶۰ کیلوکالری، ۵۰ گرم پروتئین و ۲۵۰ تا ۲۵۳ گرم کربوهیدرات دارد. برای دریافت این مقدار باید حدود ۳۴۰ گرم پودر مصرف شود؛ بنابراین اعداد اعلام‌شده مربوط به یک وعده بزرگ هستند.

مقدار کراتین نیز در نسخه‌های مختلف یکسان نیست. در فرمول آمریکایی معرفی‌شده، هر وعده ۵ گرم کراتین مونوهیدرات دارد، درحالی‌که نسخه اروپایی با ۳ گرم کراتین عرضه شده است.

چنانچه تنها به چند صد کالری اضافی در روز نیاز دارید، احتمالاً مصرف یک وعده کامل سریوس مس ضرورتی ندارد. مقدار مصرف باید با برنامه غذایی شما هماهنگ باشد.

منبع: اپتیموم نوتریشن – سریوس مس

گینر ترو مس از بی‌اس‌ان

ترو مس (True-Mass) محصول افزایش وزن بی‌اس‌ان است که علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین، چربی نیز دارد. بعضی نسخه‌های این محصول در مقایسه با گینرهای بسیار پرکالری، حجم وعده کمتری دارند.

هنگام خرید باید به نام دقیق محصول توجه کنید. ترو مس معمولی و ترو مس ۱۲۰۰ یکسان نیستند و مقدار کالری و ترکیبات آن‌ها تفاوت دارد. حتی اطلاعات تغذیه‌ای نسخه‌های عرضه‌شده در بازارهای مختلف ممکن است متفاوت باشد.

به همین دلیل، بهتر است مقدار پروتئین و کالری را مستقیماً از جدول تغذیه‌ای بسته‌ای که قصد خریدش را دارید بخوانید. در غیر این صورت، ممکن است محصول را با اطلاعات نسخه دیگری مقایسه کنید.

گینر سوپر مس گینر دایماتیز

سوپر مس گینر (Super Mass Gainer) دایماتیز هم در گروه مکمل‌های پرکالری قرار می‌گیرد. طبق اطلاعات سازنده، هر وعده آن ۵۲ گرم پروتئین و دست‌کم ۲۴۵ گرم کربوهیدرات دارد. مقدار کربوهیدرات در برخی نسخه‌ها به ۲۵۲ گرم و کالری به ۱۳۱۰ کیلوکالری می‌رسد.

این محصول از چند منبع پروتئینی استفاده می‌کند، اما تنوع پروتئین‌ها به‌تنهایی دلیل برتری آن در عضله‌سازی نیست. مقدار کل پروتئین روزانه و کیفیت تمرین همچنان نقش اصلی را دارند.

اگر قصد دارید سوپر مس گینر را به رژیم خود اضافه کنید، حجم وعده و مقدار کالری آن را با نیاز روزانه‌تان مقایسه کنید. دریافت یک وعده کامل برای همه ضروری نیست.

منبع: دایماتیز – سوپر مس گینر

ترکیبات بهترین گینرهای آمریکایی

در بیشتر گینرهای پرکالری، کربوهیدرات سهم بزرگی از انرژی محصول را تأمین می‌کند. مالتودکسترین یکی از ترکیبات رایج این مکمل‌هاست، اما نباید تمام کربوهیدرات درج‌شده روی برچسب را قند ساده در نظر گرفت.

پروتئین وی، کازئین و پروتئین شیر نیز در فرمول بعضی گینرها استفاده می‌شوند. اگر به ترکیبات لبنی حساسیت دارید، خواندن بخش مواد تشکیل‌دهنده و هشدار آلرژن ضروری است.

کسی که کالری کافی دریافت می‌کند اما پروتئین رژیمش کم است، بهتر است پیش از خرید گینر، قیمت مکمل پروتئین را هم مقایسه کند.

برخی گینرها کراتین یا آمینواسید افزوده دارند. برای شناخت این ترکیبات می‌توانید صفحات خرید مکمل آمینواسید و خرید مکمل کراتین را ببینید. البته وجود آن‌ها در یک محصول به این معنا نیست که همه ورزشکاران به مصرف جداگانه‌شان نیاز دارند.

مقایسه بهترین گینرهای آمریکایی

جدول زیر مشخصات نسخه‌های بررسی‌شده را نشان می‌دهد. برای ترو مس، به دلیل تفاوت فرمول‌ها، اعداد باید از برچسب محصول مشخص استخراج شوند.

چون اندازه وعده محصولات یکسان نیست، مقایسه کالری درج‌شده روی بسته‌ها همیشه نتیجه دقیقی نمی‌دهد. بهتر است مقدار پروتئین و انرژی را به ۱۰۰ گرم پودر تبدیل کنید.

برای مثال، ۵۰ گرم پروتئین در یک وعده ۳۴۰ گرمی سریوس مس، معادل حدود ۱۴٫۷ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم است. با این روش می‌توانید ترکیب محصولات را مستقل از اندازه وعده مقایسه کنید.

بهترین گینر امریکایی برای افزایش وزن و حجم

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که در طول روز بیشتر از انرژی مصرفی بدن کالری دریافت کنید. گینر یکی از راه‌های تأمین این انرژی است، اما اگر مازاد کالری بیش از نیاز باشد، احتمال افزایش چربی بدن هم وجود دارد.

برای عضله‌سازی، علاوه بر تمرین مقاومتی باید پروتئین کافی مصرف کنید. انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (ISSN) در بیانیه علمی خود می‌نویسد:

“an overall daily protein intake in the range of 1.4–2.0 g protein/kg body weight/day”

یعنی: برای بیشتر افراد ورزشکار دریافت روزانه ۱٫۴ تا ۲ گرم پروتئین به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، این مقدار حدود ۹۸ تا ۱۴۰ گرم در روز خواهد بود.

اگر این مقدار پروتئین و کالری موردنیازتان را از غذا دریافت می‌کنید، اضافه کردن گینر ضرورت خاصی ندارد.

مزایا و معایب گینرهای آمریکایی

محصولات برندهای شناخته‌شده از نظر فرمول و اندازه وعده تنوع دارند، اما این ویژگی به معنای مناسب بودن تمام آن‌ها برای همه ورزشکاران نیست.

• مزیت: تنوع محصولات از نظر کالری و پروتئین.

• مزیت: دسترسی به اطلاعات رسمی برخی برندها.

• مزیت: کمک به تأمین انرژی در افراد کم‌اشتها.

• محدودیت: حجم بالای بعضی وعده‌ها و احتمال مشکلات گوارشی.

• محدودیت: احتمال افزایش چربی در صورت دریافت کالری اضافی.

• محدودیت: قیمت وارداتی و خطر خرید محصول نامعتبر.

چنانچه پس از مصرف دچار نفخ یا سنگینی می‌شوید، اندازه وعده و ترکیبات لبنی محصول را بررسی کنید. تقسیم مقدار مصرف به وعده‌های کوچک‌تر ممکن است برای بعضی افراد قابل‌تحمل‌تر باشد.

تفاوت گینر آمریکایی با گینرهای دیگر

روی بسته بعضی مکمل‌ها نام یک برند آمریکایی دیده می‌شود، اما ممکن است محصول در کشور دیگری تولید شده باشد. به همین دلیل، کشور ثبت برند و محل تولید را نباید یکی دانست.

از طرفی، آمریکایی بودن محصول به‌خودی‌خود نشان‌دهنده کیفیت بالاتر نیست. ترکیبات، ارزش غذایی، اصالت و قیمت معیارهای قابل‌اعتمادتری برای مقایسه هستند.

این موضوع درباره برندهای دیگر هم صدق می‌کند. برای مثال، اگر می‌خواهید بدانید گینر اپلاید ساخت کجاست، باید به اطلاعات رسمی تولیدکننده مراجعه کنید. اپلاید نوتریشن یک برند آمریکایی نیست و نباید صرفاً به دلیل عرضه در بازار مکمل‌های خارجی، در این گروه قرار بگیرد.

قیمت بهترین گینر امریکایی به چه عواملی بستگی دارد؟

هنگام مقایسه قیمت گینر، وزن بسته و تعداد وعده‌ها را کنار مبلغ نهایی ببینید. ممکن است دو محصول قیمت یکسانی داشته باشند، اما یکی ۸ وعده و دیگری ۱۶ وعده ارائه دهد. در این حالت، هزینه هر وعده تصویر دقیق‌تری از ارزش خرید می‌دهد.

برای مشاهده محصولات موجود، صفحه قیمت مکمل گینر در سایت فروشگاهی کیان داریا در دسترس است.

اگر محصول موردنظرتان در بازار داخلی پیدا نمی‌شود، می‌توانید از خدمات خرید از آمازون کیان داریا استفاده کنید. بهتر است پیش از ثبت سفارش، هزینه نهایی و شرایط ارسال را مشخص کنید.

چگونه گینر آمریکایی اصل را تشخیص دهیم؟

بسته‌بندی تمیز یا بارکدی که اسکن می‌شود، دلیل قطعی اصالت گینر نیست. محصولات تقلبی ممکن است از نظر ظاهر شباهت زیادی به نمونه اصلی داشته باشند. از طرف دیگر، طراحی بسته‌های اصلی هم گاهی با تغییر بازار عرضه عوض می‌شود.

برای کاهش خطر خرید کالای نامعتبر:

• نام محصول، طعم و وزن بسته را با سایت سازنده تطبیق دهید.

• شماره بچ، تاریخ انقضا و وضعیت بسته‌بندی را بررسی کنید.

• از فروشنده‌ای خرید کنید که اطلاعات تماس و شرایط فروش مشخصی دارد.

• اگر درباره اصالت تردید دارید، مشخصات بسته را از پشتیبانی برند استعلام کنید.

• بسته‌های بازشده، آسیب‌دیده یا مشکوک را نخرید.

در نهایت، امکان پیگیری محصول از فروشنده و تولیدکننده اهمیت بیشتری از ظاهر بسته دارد.

چک‌لیست خرید بهترین گینر امریکایی

پیش از خرید، این موارد را بررسی کنید:

• هدفم از مصرف گینر مشخص است.

• نیاز تقریبی کالری روزانه را محاسبه کرده‌ام.

• مقدار پروتئین هر وعده را بررسی کرده‌ام.

• کربوهیدرات و قند محصول را مقایسه کرده‌ام.

• وزن واقعی سروینگ را می‌دانم.

• مواد حساسیت‌زا را بررسی کرده‌ام.

• مشخصات محصول را با سایت سازنده تطبیق داده‌ام.

• اعتبار فروشنده و اطلاعات اصالت را بررسی کرده‌ام.

• قیمت هر وعده را محاسبه کرده‌ام.

• تاریخ انقضا و شرایط نگهداری مناسب است.

برای مقایسه گزینه‌های موجود می‌توانید بخش خرید مکمل افزایش وزن را بر اساس کالری، پروتئین و اندازه وعده بررسی کنید.

جمع‌بندی بهترین گینر امریکایی

سریوس مس و سوپر مس گینر برای افرادی که به کالری بالایی نیاز دارند گزینه‌های قابل بررسی هستند. ترو مس نیز باید بر اساس نسخه و اطلاعات تغذیه‌ای همان بسته مقایسه شود.

بهترین گینر امریکایی محصولی است که ترکیبات، کالری، پروتئین و هزینه هر وعده آن با نیاز شما هماهنگ باشد. اصالت کالا نیز به‌اندازه مشخصات تغذیه‌ای اهمیت دارد.

برای مقایسه و خرید محصولات اصل و بررسی گزینه‌های خرید در کیان داریا، می‌توانید با کارشناسان مجموعه به شماره ۰۹۱۰۱۸۸۸۷۲۶ تماس بگیرید.

سوالات متداول