دمبل کتل بل برای تمرینات قدرتی، مناسب برای بانوان و آقایان، کتل بل ورزشی برای باشگاه خانگی (8 کیلوگرم - بنفش)

ویژگی های محصول: ☀کتل بل از پلاستیک PVC و شن آهن جامد شده و به صورت یکپارچه شکل گرفته است، با ساختاری محکم و دوام طولانی. ☀دسته آن به شکل قوس دار، طراحی ارگونومیک، با گریپ راحت و ضد لغزش است. ☀پایه صاف و پهن آن را پایدارتر کرده و برای شنا مناسب می کند. ☀قسمت زیرین از جنس پلاستیک ساخته شده است که به کف آسیب نمی رساند. روش های تمرینی متعدد: 1: اسکات کتل بل: 🅐 صاف بایستید، کتل بل را با دو دست جلوی سینه خود نگه دارید و آرنج های خود را نزدیک بدن نگه دارید. 🅑 شروع به اسکات زدن کنید و در حالی که باسن خود را به عقب می دهید، پاشنه های خود را روی زمین فشار دهید. ران های خود را موازی با زمین نگه دارید. به موقعیت شروع برگردید و تکرار کنید. اسکات کتل بل می تواند بیشتر عضلات بدن، به ویژه پاها، باسن، سینه، پشت و عضلات مرکزی را تمرین دهد. 2: ددلیفت کتل بل: 🅐 بایستید، یک کتل بل را بین پاهای خود قرار دهید، باسن خود را به عقب فشار دهید، پشت خود را صاف نگه دارید، زانوهای خود را خم کنید و سینه خود را بالا بیاورید. 🅑 دسته کتل بل را با دو دست بگیرید، با بازوهای صاف بایستید، کتل بل را بالای زانوهای خود بلند کنید و باسن خود را سفت و بدون شیب نگه دارید. ددلیفت کتل بل می تواند به طور موثر کمر، وسط کمر، ذوزنقه، ساعد، سرینی بزرگ و همسترینگ را تمرین دهد. 3: تاب کتل بل: 🅐 با پاهایی بازتر از عرض شانه بایستید، زانوهای خود را خم کنید، دسته کتل بل را با دو دست بگیرید، باسن خود را حرکت دهید، پشت خود را صاف نگه دارید و کتل بل را تا ارتفاع شانه بچرخانید. 🅑 بدون از دست دادن شتاب به موقعیت شروع برگردید و تکرار کنید. تاب کتل بل عضلات باسن، پاها، شانه ها و پشت شما را تمرین می دهد.