دمبل کتل بل وزنه تمرینات قدرتی برای ورزش و تناسب اندام در خانه (10 کیلوگرم - سبز)

ویژگی های محصول: ☀کتل بل از پلاستیک PVC و شن آهن جامد شده و به صورت یکپارچه شکل گرفته است، با ساختاری محکم و دوام طولانی. ☀دسته به شکل قوس دار، طراحی ارگونومیک، با گریپ راحت و ضد لغزش است. ☀پایه صاف و پهن آن را پایدارتر می کند و برای شنا مناسب است. ☀کف آن از جنس پلاستیک ساخته شده است که به کف آسیب نمی رساند. روش های تمرین چندگانه: 1: اسکات کتل بل: 🅐 صاف بایستید، کتل بل را با دو دست جلوی سینه خود نگه دارید و آرنج های خود را نزدیک بدن خود نگه دارید. 🅑 شروع به اسکات کنید و در حالی که باسن خود را به عقب هل می دهید، پاشنه های خود را به زمین فشار دهید. ران های خود را موازی با زمین نگه دارید. به موقعیت شروع برگردید و تکرار کنید. اسکات کتل بل می تواند بیشتر عضلات بدن، به ویژه پاها، باسن، سینه، پشت و عضلات مرکزی را تمرین دهد. 2: ددلیفت کتل بل: 🅐 بایستید، یک کتل بل را بین پاهای خود قرار دهید، باسن خود را به عقب هل دهید، پشت خود را صاف نگه دارید، زانوهای خود را خم کنید و سینه خود را بالا بیاورید. 🅑 دسته کتل بل را با هر دو دست بگیرید، با بازوهای صاف بایستید، کتل بل را بالای زانوهای خود بلند کنید و باسن خود را سفت و بدون شیب نگه دارید. ددلیفت کتل بل می تواند به طور موثر کمر، قسمت میانی کمر، ذوزنقه، ساعد، سرینی بزرگ و همسترینگ را تمرین دهد. 3: تاب کتل بل: 🅐 با پاهایی بازتر از عرض شانه بایستید، زانوهای خود را خم کنید، دسته کتل بل را با هر دو دست بگیرید، باسن خود را حرکت دهید، پشت خود را صاف نگه دارید و کتل بل را تا ارتفاع شانه بچرخانید. 🅑 بدون از دست دادن شتاب به موقعیت شروع برگردید و تکرار کنید. تاب کتل بل برای تمرین عضلات باسن، پاها، شانه ها و پشت است.